屏幕反光刺眼时，先调整灯位和屏幕角度，再考虑更换显示器或增加遮光配件。直射光源和窗户倒影会落在屏幕上，玩家为了看清细节常会进步亮度，结局眼睛更容易疲劳。先把光源从屏幕正面移开，改变桌面相对角度，通常就能减少反光。

判断反光来源时，先关掉房间里的几盏灯，观察反光是否消失。若窗外景物仍映在屏幕上，调整屏幕朝向或拉上窗帘；若顶灯形成亮斑，换成侧面的柔和照明。通过一次只关一处光源，能分辨难题来自灯具还是窗户，不必盲目添置设备。

屏幕视角也值得调整。让显示器略微偏离光源路线，或轻轻改变俯仰角，直到亮斑不再落在主要观看区域。角度变化不必很大，避免为了躲反光把屏幕转到需要扭头才能看的位置。调完后从正常坐姿检查菜单、暗部和高亮场景，确保画面仍然容易辨认。

窗户是白天常见的反光来源。若桌子正对窗户，光线会直接照在屏幕上；把屏幕转向与窗户垂直的路线，往往比单纯增加亮度更有效。窗帘或百叶可以柔化光线，但不必让房间完全变暗。保持环境亮度舒适，屏幕与周围亮度差距也会小一些。

不要把显示器亮度一路调高来压过环境反光。亮度越高，白色画面越刺眼，长时刻使用更不舒服；若房间本身很亮，先处理光源，再找到适合当前时段的屏幕亮度。晚上可以降低环境灯的直射，白天则让窗帘过滤强光。亮度应当匹配房间，而不是和反光比赛。

桌面灯的灯罩、位置和照射路线都能改变体验。把灯打到墙面或桌面，让光线间接照亮空间，通常比灯泡直对屏幕柔和。若需要键盘照明，可以让灯从侧前方照下，避免灯面本身进入屏幕反射范围。每次调整后坐回平时的位置检查，不要只站在旁边判断。

反光和画面模糊也要区分。若没有灯光倒影，但文字仍然发虚，可能是屏幕分辨率、缩放或视力疲劳等其他缘故；先恢复正常角度和清洁屏幕，再判断是否需要调整体系显示设置。不要为了处理反光而连续改动色彩模式、刷新率和对比度，这些设置并不能消除外部光源。

不同游戏场景会暴露不同反光难题。暗色关卡里，窗户和灯具的倒影更明显；明亮菜单中，过高亮度又可能刺眼。可以用常玩的画面做最后检查，确认暗部细节和文字都能看清。若屏幕角度调整后影响坐姿，就优先移动灯具或桌子，不要让身体长期侧向观看。

白天和夜晚的光线路线可能相反，调好一次后也要观察日常使用时段。可以先记录窗户和灯具分别在屏幕上的反射位置，再决定移动灯、拉窗帘还是调整显示器。若家人共用房间，选不影响通行和其他职业的摆位；稳定的间接照明比每次游戏前临时挪桌子方便。

若桌面不能移动，可以先临时把显示器转向远离窗户的一侧，或用布帘柔化直射光，比较哪种调整有效。不要让灯具直射眼睛，也不要为了避免反光把室内弄得过暗。把坐姿、灯位和屏幕视角一起检查，找到能长时刻维持的摆法，比只在某个角度看起来无反光更实用。

处理顺序可以很简单：先改变灯光路线，再调整屏幕角度和窗帘，最后微调亮度。若反光明显减轻，就不必急着购买新的屏幕或遮光罩；若房间布局受限，再考虑灯具或屏幕遮挡配件。让光源避开屏幕反射路径，比把亮度开到很高更舒服。